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Il y a 7 catégories d’aliments :

 

— Légumes et fruits de saison ;

— Féculents ;

— Matières grasses et les oléagineux ;

— Laitages et fromages

— Produits sucrés, en petite quantité ;

— Eau et boissons peu sucrées.

 

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Les protéines sont aussi à favoriser dans la nutrition sportive.

 

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Vous trouverez également du fer dans d’autres aliments comme :

 

— les amandes, noisettes, noix et autres oléagineux ;

— les épinards (cuits plutôt qu’en salade) ;

— les légumineuses en général (les haricots, pois chiches, etc.).

 

 

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